骑自行车和跑步哪个好_(儿童骑自行车和跑步哪个好)

之前就讨论过这个话题,但是大家依然争论不休,主要原因是没有数据可循。那么今天话题重提我给大家列举一下比较公认的数据,大家参考一下。

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有分析说如果以16公里每小时的中等强度运动做比较,跑步的话可以消耗大概1005千卡的热量;而如果以此速度骑车则仅仅消耗201千卡热量。因此该分析得出结论说以消耗热量做对比,跑步是骑车的5倍左右效率,所以如果想要运动减脂首选肯定是跑步。

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事实果真如此吗?我最近搜集了咱们头条上不少跑友的数据,看到的情况是大家基本上均速都在10公里每小时左右,最高速度也仅仅只有12公里左右,也就是说以上分析的16公里每小时的速度一般跑友是无法达到的,所以没有参考性;而我们再看一下骑车,经常骑车的朋友肯定知道这个16公里每小时的速度非常容易达到并保持很长时间,甚至说这个速度远远低于我们平时骑行的均速。以我自己为例如果在开阔的平路情况下,我的巡航速度大约在25~28公里每小时,退一步讲20公里的匀速非常容易达到。所以是不是也可以说16公里每小时的速度作为衡量标准对于骑友也根本不合适。

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既然以上分析举例不切实际那我们就用一个大家都比较能接受的数据,我在百度上查阅的情况是现在大家普遍认可下面这一组数据比照:

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无论慢跑还是快跑一个小时消耗的热量基本都在700千卡,而我们折中的骑行速度20公里每小时所消耗的热量与其基本一致,是不是可以说跑步和骑车这两种常见的有氧运动单位时间所消耗的热量在伯仲之间呢?所以我们如果想要通过运动减脂的话也就不能说具体哪一种运动更好,哪一种运动不够好对吧?

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依我说每一种运动都有各自的特点,每一个想要通过运动来减脂健身的朋友也各自有自己的不同条件。比如说跑步之所以大家更能接受是因为它的门槛比较低,平常的穿戴即可投入运动,场地要求也不高随时随地都可以,骑车则略有不同起码需要购买一辆像样的单车,另外即便我们忽略骑行服,头盔手套却还是必备的,再就是场地要求看起来似乎没有跑步这么方便。

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不过说到减脂健身,我特别提醒体重比较大的朋友,由于自身重量和跑步的特点,长时间跑步对于膝盖的冲击还是非常大的,而骑车就不必考虑这个问题,骑车是一种借助机械的运动,人的大部分重量都在车座上,而循环的踩踏动作膝盖也基本上是在做惯性循环,只承受非常小的压力和摩擦,因此适度科学的骑行不必担心会对膝盖造成损伤,所以骑行尤其适合体重过大的朋友,你只需要购买一辆适合自己的单车。

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现在关于到底跑步好还是骑车好的问题已然解决,两者都属于很好的有氧运动,但是对于我们身体的锻炼部位也是有所区别的,如果只是健身减脂都是可以根据自己的喜好来进行,但是大家要时刻注意过犹不及,所有运动都必须遵循科学适度的理念。对于跑步并不是你跑得快跑得多就一定好;对于骑车也不要过分追求速度和里程。我还是建议跑步的朋友不要动不动就跑什么半马全马,也建议骑车的朋友不要动不动就挑战日行多少。

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就写到这里,祝大家跑步愉快,祝大家骑行愉快!

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